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腹肌和胸肌为什么徒手训练

编辑: 华夏知识网    来源:用户发布   发布时间:2019/1/6   查看次数:54


  腹肌和胸肌怎么徒手训练
宽距俯卧撑 练习胸肌外缘厚度和线条。 窄距俯卧撑 练习胸肌内侧,让你的事业线更出众。 左右移动俯卧撑 练习胸大肌,充分刺激胸部肌肉。 爬式俯卧撑 可锻炼到胸肌上缘和下缘。 俄式转体(30秒) 悬挂举腿卷腹(30秒) http://www.sohu.com/a/112...

怎么练胸肌跟腹肌?不需要什么锻炼工具可以吗?
徒手锻炼胸肌和腹肌的方法: 练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。 锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两...


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